iOS · Ücretsiz · Reklamsız
O anı bilirsin: biri cevap vermez, kafan da hemen sana kızgın olduğuna karar verir. Mezame, o düşünceyi yazıp bir BDT terapistinin isteyeceği gibi parçalara ayırdığın yer. Sekiz soru, beş dakika.
App Store'dan indiriPhone · iOS 18+
Nasıl çalışır
Bir kayıt, terapistin seninle yapacağı konuşmanın yazılacak kadar yavaşlatılmış hali.
Neler var
Bir düşünce kaydının ihtiyacı olan her şey ve etrafında birkaç şey daha.
Sırayla sekiz soru: ne oldu, ne hissettin, ne düşündün, düşünce nerede yanlışa saptı, gerçekler ne diyor, daha adil düşünce ne, şimdi nasılsın, ne yapacaksın. Taslaklar saklanır, yarıda bırakabilirsin.
Günde bir kez üç kaydırıcı: ruh hali, kaygı, enerji. On saniye. Birkaç hafta sonra bir ayın şeklini görebilirsin.
On iki klasik düşünce tuzağı, her biri sade bir açıklama ve tanıyacağın bir örnekle. Kaydın tam içinde dururlar, düşünce hâlâ tazeyken seçersin.
En çok hangi duygular çıkıyor, hangi tuzaklara düşüyorsun, hangi etiketler tekrarlıyor. Kendi başına değil: bir örüntüyle tartışmak tek bir düşünceden daha kolay.
Geçen haftanın kayıtlarını seç, konuşmak istediklerinle ilgili bir not ekle, PDF al. Hatırlamaya çalışmak yerine terapistine ver.
BDT'nin nasıl çalıştığına ve terimlerin ne anlama geldiğine dair kısa açıklamalar. Öğrenciler için değil, insanlar için yazıldı.
Ruh hali
Üç kaydırıcı: ruh hali, kaygı, enerji. Tek bir kontrol hiçbir şey anlatmaz. Bir aylık kontroller bir çizgi oluşturur ve çizgi hangi haftaların zor geçtiğini, öncesinde ne olduğunu gösterir.
Kimin için
Terapistin sana çalışma sayfaları verdi ve sen sürekli kaybediyorsun. Burada doldur, PDF'i götür.
Şu an terapistin yok ama yöntemin gerçekten uygulandığında işe yaradığını bilecek kadar okudun.
Protokolü başkasının kafasında denemeden önce kendininkinde denemek istiyorsun.
Mezame Pro
Her kayıt, düşünceye öncesinde ve sonrasında ne kadar inandığını sorar. Birkaç hafta boyunca bu iki sayı dürüst cevaptır. Pro onları tek ekranda gösterir.
Tek seferlik satın alma, ₺199,99. Abonelik yok. Yukarıdakilerin hepsi ücretsiz kalır.
Gizlilik
Sunucu da hesap da yok, çünkü bir yere gönderilecek bir şey yok. Kayıtlar cihazında, senkronizasyonu açarsan kendi iCloud'unda durur. Onları okuyamayız. Nasıl okunacağını bile bilmeyiz.
Sunucu yok · Hesap yok · İzleyici yok · Face ID · GDPR
Ücretsiz. Reklamsız. Aboneliksiz.
App Store'dan indir