Kernüberzeugungen in der kognitiven Verhaltenstherapie: Wie du sie erkennst und veränderst

Manche Gedanken fühlen sich wie vorübergehendes Wetter an. Andere fühlen sich wie der Boden an, auf dem du stehst. In der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) heißen diese tiefen, grundlegenden Überzeugungen Kernüberzeugungen – die fundamentalen Annahmen, die du über dich selbst, andere Menschen und die Welt hältst. Dieser Artikel erklärt, was Kernüberzeugungen sind, warum sie so viel darüber beeinflussen, wie du dich fühlst, und wie du die erkennst und schrittweise veränderst, die dir nicht mehr dienlich sind.

Was sind Kernüberzeugungen in der KVT?

Kernüberzeugungen sind die tiefste Schicht des Geistes im KVT-Modell. Sie sind breit gefächert, absolut und entstehen meist früh im Leben durch wiederholte Erfahrungen. Im Gegensatz zu den flüchtigen Gedanken, die du in einer stressigen Situation hast, wirken Kernüberzeugungen still im Hintergrund und färben, wie du alles interpretierst, was dir passiert.

Eine hilfreiche Vorstellung des KVT-Modells ist als drei Schichten:

• Kernüberzeugungen – das Fundament. Zum Beispiel: „Ich bin ungeliebt

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